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老年春季養(yǎng)生知多少—老年人春季如何預(yù)防各種疾病
發(fā)布時(shí)間：
2024-02-27
老年春季養(yǎng)生知多少—老年人春季如何預(yù)防各種疾病
VIP三病區(qū) 王奕丹
每逢冬春交際，由于天氣多變，氣溫溫差較大，呼吸道疾病及心腦血管等多種疾病發(fā)病率明顯增加，對(duì)于老年體弱和有慢性病的老年人來(lái)說(shuō)，春季患病風(fēng)險(xiǎn)將大大增加。老話說(shuō)“一年之計(jì)在于春”，有效地春季養(yǎng)生可以預(yù)防疾病，減少老年人生病住院的幾率。那么春季老年人常見(jiàn)的疾病具體有哪些呢？我們到底應(yīng)該從哪些方面入手預(yù)防呢？讓我們來(lái)一起了解一下。
一、春季老年人常見(jiàn)疾病有哪些
1、呼吸道傳染病
隨著年齡的增長(zhǎng)，呼吸道的形態(tài)和生理功能也隨之改變，支氣管黏膜纖毛功能和保護(hù)性咳嗽反射減弱，免疫屏障功受損，增加了老年呼吸道疾病感染風(fēng)險(xiǎn)。此外老年人基礎(chǔ)疾病多，免疫力差，春季大量細(xì)菌、病毒繁殖活躍，且春季晝夜溫差大，氣候多變，空氣中花粉等致敏源增加，老人極易患上呼吸道疾病,如流行性感冒、肺炎、哮喘、麻疹、疹、腮腺炎等。
2、心臟血管疾病
心臟血管疾病是老年人臨床常見(jiàn)疾病，具有病情急、發(fā)病快、病情進(jìn)展迅速等特點(diǎn)，有研究顯示老年急性心血管疾病中以急性冠脈綜合癥和重度心律失常最為常見(jiàn)，其次為心力衰竭、高血壓急癥等。春季空氣寒冷、氣壓低、氣溫變化迅速，容易誘發(fā)心臟血管急劇收縮舒張、心肌耗氧量增加，進(jìn)而引起上述疾病發(fā)生。
3、腦血管疾病
腦血管疾病已經(jīng)成為危害老年人身體健康及生命安全的主要疾病。急性腦血管病是指腦部或頸部血管疾病引起的急性腦部循環(huán)障礙的疾病，常見(jiàn)的臨床表現(xiàn)為肢體偏癱、失語(yǔ)、眩暈、共濟(jì)失調(diào)、嗆咳，嚴(yán)重者可能昏迷或死亡，臨床上又稱腦血管意外，卒中或中風(fēng)。主要包括：短暫缺血性發(fā)作、腦血栓形成、腦梗塞、腦出血、蛛網(wǎng)膜下腔出血等。春季晝夜溫差大，可能引起腦血管痙攣，進(jìn)而引起腦梗死及腦栓塞，而氣溫突然下降會(huì)引起血管劇烈收縮，血壓迅速升高，使血管破裂引起腦出血。
4、消化系統(tǒng)疾病
胃炎及胃、十二指腸潰瘍易在春季發(fā)作,引發(fā)上腹部悶脹、疼痛、噯氣頻繁、反酸及食欲減退等癥狀。老年人胃腸粘膜修復(fù)功能減弱，部分伴全身慢性疾病的老年人需長(zhǎng)期服用阿司匹林及其他非甾體類消炎藥，這些因素都會(huì)導(dǎo)致胃炎及胃潰瘍的發(fā)生。
二、老年人應(yīng)當(dāng)如何預(yù)防疾病
1.避免去人群密集的場(chǎng)所
春季是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，尤其今年新冠、甲流、乙流高發(fā)。老年人免疫力較差，容易發(fā)生感染。在呼吸道疾病流行期間,建議老年人盡量不要頻繁出入人群密集的公共場(chǎng)所。公眾場(chǎng)所佩戴口罩，每天用淡鹽水漱口,清水清洗鼻腔可有效預(yù)防疾病發(fā)生。
2.避免著涼
春季晝夜溫差較大，氣候多變，特別容易著涼感染。尤其是老年人免疫力下降，著涼后容易呼吸道感染甚至轉(zhuǎn)變成肺炎，影響預(yù)后。因此，老年人預(yù)防呼吸道疾病應(yīng)從保暖開(kāi)始，睡前泡腳可促進(jìn)血液循環(huán)增強(qiáng)免疫力，減少感染發(fā)生。
3.避免高油、高鹽飲食。
老年人飲食應(yīng)清淡，減少油膩食物及鹽分?jǐn)z入，選擇低鹽、低脂、高維生素食物； 多吃蔬菜、水果、豆類、瘦肉、禽肉、魚(yú)蝦等，多飲茶，少吃或不吃甜食和刺激性食物，保持大便通暢，戒煙限酒，控制體重，不暴飲暴食。
4.堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)
建議老年人根據(jù)自身身體情況，選擇適合自己的戶外活動(dòng)，在保暖的前提下進(jìn)行。合適的有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，增強(qiáng)自身抗病能力，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也可有效防治心腦血管疾病。戶外陽(yáng)光充足，也可以促進(jìn)老年人鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。建議每次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘為宜，推薦鍛煉項(xiàng)目為散步、快走、太極拳等。
5.堅(jiān)持良好心態(tài)
良好的心態(tài)與穩(wěn)定的情緒可使我們的身心保持健康，情緒激動(dòng)可使血壓急劇升高，心律增快，心肌耗氧量增加，進(jìn)而引起腦出血、急性冠脈綜合癥、心肌梗死等疾病發(fā)生。對(duì)于合并基礎(chǔ)疾病的老年人來(lái)說(shuō)，更要注意保持平和心態(tài)，注意控制自己的情緒，少生氣，保持心情舒暢。
6.堅(jiān)持規(guī)律體檢、服藥
定期檢查身體健康狀況是預(yù)防老年疾病的關(guān)鍵，老年人應(yīng)當(dāng)每年至少體檢1次，并監(jiān)測(cè)血壓、血脂、血糖情況。對(duì)于患有慢性疾病的老年人，要做到規(guī)律服藥，不可隨意停藥，如果需要調(diào)整用藥要及時(shí)醫(yī)院就醫(yī)，在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整治療方案。
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