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腸道健康 從“腸”計(jì)議
發(fā)布時(shí)間：
2024-05-30
2005年，世界胃腸病學(xué)組織（WGO）將每年的5月29日定為世界腸道健康日，提醒人們注意身體，關(guān)注腸道健康。2024年5月29日是第20個(gè)世界腸道健康日，共筑“腸”期健康，從“腸”計(jì)議！
什么是腸道
腸道指的是從胃幽門至肛門的消化管。腸是消化管中最長(zhǎng)的一段，也是功能最重要的一段。
腸道的功能
人體腸道長(zhǎng)約7-8米，分為小腸、大腸、直腸3部分。小腸約5-6米，主要負(fù)責(zé)吸收食物里的營(yíng)養(yǎng)，大腸約1.6米，負(fù)責(zé)吸收食物中剩余的水分，濃縮食物殘?jiān)纬杉S便，最后通過直腸經(jīng)肛門排出體外。
腸道是人體最大的免疫器官，也被稱為人體的第二大腦，因此腸道健康至關(guān)重要。
腸道的健康
腸道健康定義為：沒有消化道癥狀（如腹痛、腹瀉）和消化道疾?。ㄈ缪装Y性腸病、腸癌），也沒有其他局部異常（如腸道通透性增加、粘膜炎癥或短鏈脂肪酸缺乏或過量）。
腸道是人體主要的消化器官，而且具有吸收、代謝和免疫作用。“腸道健康就是世界上最好的長(zhǎng)壽秘訣”，諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲得者、俄羅斯微生物學(xué)與免疫學(xué)家梅契尼可夫在其著作《延年益壽》中明確提出這一觀點(diǎn)。
但是，當(dāng)今社會(huì)，不健康、不規(guī)律的生活習(xí)慣已經(jīng)讓現(xiàn)代人的腸道加速衰老，甚至受到多種疾病的困擾。
1.大腸息肉
大腸息肉是指結(jié)腸和直腸粘膜表面突向腸腔的隆起物，包括腫瘤性和非腫瘤性兩類。小的息肉一般無(wú)癥狀，待發(fā)展致較大時(shí)會(huì)出現(xiàn)便潛血、鮮血便的癥狀。青年性息肉往往自然脫落并出現(xiàn)便血，較大的息肉可引起腸重疊或在肛門外露出。
絕大多數(shù)結(jié)直腸癌都是由結(jié)直腸腺瘤性息肉演變而來(lái)，因此對(duì)大腸息肉還是要采取謹(jǐn)慎態(tài)度，如發(fā)現(xiàn)要及時(shí)切除。
2.炎癥性腸病
炎癥性腸病，如潰瘍性結(jié)腸炎和克羅恩病，潰瘍性結(jié)腸炎臨床表現(xiàn)為持續(xù)或反復(fù)發(fā)作的腹瀉、黏液膿血便伴腹痛、里急后重和不同程度的全身癥狀，克羅恩病臨床表現(xiàn)呈多樣化，可累及全消化道，出現(xiàn)腸外表現(xiàn)和并發(fā)癥。
3.大腸癌
大腸癌是常見的消化道惡性腫瘤，常發(fā)生在直腸和直腸與乙狀結(jié)腸交界處。表現(xiàn)在排便習(xí)慣、糞便性狀的改變。比如大便次數(shù)多、大便不成形、大便帶血及黏液，有時(shí)患者會(huì)有便秘、腹瀉、中下腹部疼痛等情況。
4.腸梗阻
腸梗阻可以分為三類：一種叫機(jī)械性腸梗阻，腸道被寄生蟲、糞塊、膽石、異物等阻塞，或者腸道某一部分粘在一起；第二種是動(dòng)力性腸梗阻，常見于腹膜炎、腹部大手術(shù)、腹部感染引起的腸麻痹；第三種原因是血運(yùn)性腸梗阻，是由于腸系膜血管栓塞，腸管血運(yùn)障礙，從而形成腸麻痹和腸梗阻。
5.腸易激綜合征
腸易激綜合征是因生活節(jié)奏加快、飲食結(jié)構(gòu)改變、情緒波動(dòng)大、自身壓力大等因素引起的疾病。主要表現(xiàn)為突發(fā)性或陣發(fā)性左下腹痙攣性疼痛，伴排便異常，腹瀉或便秘交替。多于進(jìn)食生冷飲食后誘發(fā)或加重，排氣、排便或腹部熱敷后腹痛可以緩解的特點(diǎn)。
哪些是屬于腸道疾病的高危人群
1、有家族遺傳史的人群;
2、喜歡吃高脂高蛋白食物的人群;
3、長(zhǎng)期便秘便血的人群;
4、患腸道疾病的人群;
5、長(zhǎng)期精神抑郁、長(zhǎng)期熬夜的人群。
主動(dòng)出擊早篩查
根據(jù)國(guó)家癌癥中心2024年3月發(fā)表于《中華腫瘤雜志》的《2022年中國(guó)惡性腫瘤流行情況分析》中數(shù)據(jù)表明，2022 年結(jié)直腸癌新發(fā)病例數(shù)位于惡性腫瘤第二位，約 51.71 萬(wàn)。男性病例約為 30.77萬(wàn)，為男性惡性腫瘤發(fā)病第二位。女性病例約為 20.94萬(wàn)，為女性惡性腫瘤發(fā)病第四位。晚期結(jié)直腸癌患者的 5 年生存率只有 12%。但如果能夠早期發(fā)現(xiàn)結(jié)直腸癌，治療后的 5 年生存率能達(dá)到 90%。78% 的生存率差異，治療結(jié)直腸癌的關(guān)鍵就在于「早發(fā)現(xiàn)」。
任何影像檢查，包括X線和先進(jìn)的CT、MRI、PET等，都比不上直觀的肉眼觀測(cè)。因此腸鏡既是大腸癌的篩查手段，又是其確診的“金標(biāo)準(zhǔn)”。
結(jié)腸和直腸黏膜的微小變化能被直觀看到，這有助于醫(yī)生診斷腸炎、腸結(jié)核、腸息肉、腺瘤、大腸癌等40余種疾?。蛔瞿c鏡時(shí)，醫(yī)生還可用活檢鉗取得小塊組織，以對(duì)病變部位定性。
結(jié)直腸癌的防治建議
除外必要的檢查，要預(yù)防腸癌的發(fā)生，日常生活細(xì)節(jié)也要格外注意，建議控制體重，戒煙，戒酒，減少高脂高蛋白飲食，多攝入高纖維食物，堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，保持良好的心情等等。
預(yù)防腸癌健康飲食尤為重要：要少吃高膽固醇、油炸、腌曬、煙熏、腌制累食品，常吃這類食品的人發(fā)生結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。
平時(shí)多增加粗纖維食物，新鮮水果蔬菜攝入。蔬菜、水果的纖維素可以使糞便含水量增加，促進(jìn)排便，減少?gòu)U物和毒素對(duì)腸壁的刺激，可降低結(jié)直腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
很多人都缺乏鍛煉，因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)等原因久坐不動(dòng)、缺乏鍛煉會(huì)降低腸胃的蠕動(dòng)速度，增加現(xiàn)在糞便在體內(nèi)的停留時(shí)間，有害物質(zhì)被人體吸收，久而久之會(huì)導(dǎo)致便秘等腸道疾病，但是運(yùn)動(dòng)會(huì)增加腸道蠕動(dòng)，幫助改善腸道健康。
心情與腸道健康息息相關(guān)，現(xiàn)代社會(huì)生活人們的壓力都比較大，在日常生活中要學(xué)會(huì)疏解壓力，釋放自己的負(fù)面情緒，心情與腸胃健康互相影響，所以在生活中要學(xué)會(huì)保持積極向上的心態(tài)。
雖然腸癌的高發(fā)癌癥，但如果早期發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療，腸癌的治療效果很好早期篩查至關(guān)重要。因此，腸道健康，從“腸”計(jì)議，才能健康“腸”相伴。
作者：（普外三科 閻海）
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